La Randonnée Pédestre pendant les Séjours Monodiète
LA MONODIÈTE - RAPPEL
Le principe consiste à se nourrir d'un seul type d'aliment bio en fonction des saisons, des besoins et des envies (riz, raisin, pomme, etc.).
La consommation d'un seul aliment simplifie la digestion et l'organisme s'auto-nettoie rapidement. Cette cure est recommandée pour les personnes ne se sentant pas prêtes pour le jeûne.
Pendant les sessions organisées par Myriam, divers soins et activités complètent la monodiète : massages, réflexologie plantaire, Aquadétox, consultation et soin en Méta-Thérapie NLS, yoga, séances de Chi Machine, atelier sur l'alimentation, etc
En complément, pratiquer quotidiennement la randonnée pédestre comporte divers avantages.
LES BÉNÉFICES DE LA RANDONNÉE pendant la monodiète
- Maintenir un effort physique doux quotidien en extérieur
- Découvrir ou continuer cette activité physique
- Ressentir et évaluer sur plusieurs heures son niveau général de tonus
- Élargir son espace de vie
- Découvrir, en le parcourant, le pays environnant
- Créer des occasions différentes de communiquer avec le groupe
CONDITIONS DE PRATIQUE
Les parcours sont conçus pour être adaptés aux personnes pratiquant la monodiète : parcours de longueur réduite (entre 7 et 12 km), effectués à un rythme doux et comportant de nombreuses pauses.
Les circuits sont conçus pour offrir la meilleure visite possible de l'environnement naturel et du patrimoine local, tout en privilégiant les passages sur chemin.
Sauf contrainte d'organisation (en lien avec les autres activités proposées) ou météo, les sorties ont lieu le matin.
Le groupe est guidé par un animateur breveté spécialement formé Rando Santé© dans le cadre des formations de la Fédération Française de Randonnée Pédestre et qui en respecte les principes et les consignes.
PETIT ÉQUIPEMENT
Ces marches ne sont pas de simples promenades : d'une durée de 1h30 à 2h30 sur un terrain varié en difficulté, elles engagent le corps dans une activité physique progressive mais sensible.
Et même si le terrain montagneux environnant est abordé de façon très modérée, il est nécessaires que les participants viennent avec un peu d'équipement adapté :
Des chaussures de randonnée souples mais qui protègent bien les pieds et ont des semelles avec un bon relief pour assurer la prise au sol sur tous terrains
Pantalon ou short confortable
Petit sac à dos pour contenir une bouteille d'eau et un vêtement coupe-vent
Cape ou poncho de pluie, pour faire face à une averse
Protections solaires : lunettes, chapeau, crème solaire,...
MARCHE NORDIQUE
Une séance d'initiation à la marche nordique sera proposée durant chaque semaine. Une paire de bâtons (spécifiques) sera alors prêtée à chacun.
La marche nordique est complémentaires de la randonnée classique et présente des avantages supplémentaires, dont :
Travail simultané et complémentaire du haut du corps (bras, épaules, dos) et des jambes
Effort moindre sur les articulations des jambes et de la colonne vertébrale
Mouvements de renforcement musculaire et de gainage abdominal
Bien pratiquée, c'est une véritable gymnastique d'extérieur
Ces avantages font que la marche nordique est de plus en plus recommandée par le corps médical comme activité physique d'entretien. Elle peut être pratiquée sans risque à tout âge simplement en en adaptant le rythme.
Notre séance d'initiation se fait en douceur afin de bien montrer la technique du geste tout en ménageant les participants.